Preuzak ili preširok? Ako izaberete krivog, moglo bi patiti vaše zdravlje!

Vjerojatno ne postoji žena koju nakon skidanja grudnjaka na kraju dana ne preplavi osjećaj ‘slobode’ i olakšanja. Trenutak ‘konačnog disanja’ nije samo subjektivan osjećaj ugode već može biti signal da je tijelo satima bilo pod pritiskom. Naime, u području dojki i pazuha, nalazi se razgranata ‘mreža’ limfnih žila i čvorova čiji je zadatak svakodnevno čistiti organizam i održavati ravnotežu tekućina. Iz tog razloga pravilan odabir grudnjaka nije sam estetsko i funkcionalno pitanje, već prvenstveno zdravstveno.

Dakle, limfni sustav možemo zamisliti kao složenu mrežu kanala koji prolaze kroz cijelo tijelo. Njegova uloga je odvod viška tekućine iz tkiva, uklanjanje otpadnih tvari i toksina, prijenos limfocita odnosno stanica imunološkog sustava te podrška obrambenim mehanizmima organizma. Za razliku od krvotoka, limfa nema vlastitu ‘pumpu’. Njezin protok ovisi o disanju, pokretu i radu mišića. Svaki dugotrajan i snažan vanjski pritisak na tkivo može usporiti taj protok.

Ako je limfna drenaža otežana, mogu se javiti osjećaj težine u grudima, osjetljivost i napetost te blago oticanje, osobito pred menstruaciju. Najveći dio limfe iz dojki drenira se u dvije ključne regije, u pazušnim limfnim čvorovima i limfnim čvorovima uz prsnu kost.

Procjenjuje se da većina limfe iz dojke prolazi kroz pazušno područje, što ga čini izuzetno važnim za zdravlje dojki. Upravo preko tog područja prelazi i bočni dio grudnjaka, osobito modeli sa žicom.

Grudnjaci sa žicom oslanjaju se na čvrstu konstrukciju koja prati donji i bočni rub dojke. Ako veličina nije pravilna, žica može pritiskati tkivo dojke, stvarati kompresiju u pazušnom području, ostavljati duboke tragove na koži. Takav kontinuirani pritisak može lokalno otežati cirkulaciju i limfni protok.

Sportski grudnjaci imaju važnu ulogu tijekom fizičke aktivnosti. Međutim, modeli s vrlo snažnom kompresijom, ako se nose cijeli dan, mogu ograničiti prirodno kretanje tkiva, smanjiti pokretljivost prsnog koša, otežati duboko disanje. Budući da limfa ovisi o pokretu i disanju, ograničavanje tih procesa može usporiti njezinu dinamiku.

Nadalje, duboki otisci na koži nakon skidanja grudnjaka znak su dugotrajnog pritiska na tkivo. Iako to ne znači automatski zdravstveni problem, takvi tragovi ukazuju da model možda nije optimalne veličine ili konstrukcije.

Mnoge žene primjećuju pojačanu osjetljivost i napetost dojki pred menstruaciju. U tom razdoblju dolazi do zadržavanja tekućine i povećane osjetljivosti tkiva. Ako je uz to prisutan i mehanički pritisak grudnjaka, nelagoda može biti izraženija.

U takvim danima posebno je važno birati mekše modele bez žice, prozračne materijale i pravilnu veličinu koja ne steže. Područje ispod grudnjaka često je toplo i vlažno zbog znojenja. U takvim uvjetima koža je osjetljivija i propusnija. Zbog toga je preporučljivo birati prirodne ili certificirane tkanine, modele bez agresivnih kemijskih tretmana, materijale koji omogućuju koži da diše.

Kako odabrati grudnjak koji podržava, a ne opterećuje? Za pravilnu veličinu opseg mora biti čvrst, ali ne smije otežavati disanje. Košarica mora obuhvatiti cijelu dojku bez prelijevanja ili pritiska sa strane. Žica, ukoliko postoji treba pratiti prirodnu liniju dojke, a ne ležati na tkivu. Naramenice se ne smiju urezivati u ramena, dok je model bez žice često bolji izbor za svakodnevno nošenje. U slučaju da niste sigurne u odabir, možete učiniti jednostavan test. Ako u grudnjaku ne možete podići ruke iznad glave ili duboko udahnuti bez osjećaja stezanja, vrijeme je za promjenu.