Tijekom vrućina posežemo za vodom, no jedan napitak puno je korisniji izbor

Tijekom visokih ljetnih temperatura organizam gubi velike količine tekućine i elektrolita znojenjem. Ako izgubljenu tekućinu ne nadoknadimo na vrijeme, može doći do dehidracije, koja u težim slučajevima zahtijeva i liječničku pomoć. Prvi znakovi često su blagi, ali ih ne treba zanemariti. Obratite pozornost na pojačanu žeđ, suha usta i ispucale usne, tamnožutu mokraću i rjeđe mokrenje, umor i iscrpljenost, glavobolju, vrtoglavicu ili omaglicu, grčeve u mišićima te suhu i toplu kožu.

Kod djece se mogu javiti razdražljivost, plač bez suza, suhe pelene dulje od tri sata, upale oči i pospanost, dok starije osobe često uopće ne osjećaju žeđ, zbog čega su posebno ugrožene.

Ako se pojave zbunjenost, ubrzan puls, izrazita slabost, nesvjestica ili osoba ne može zadržati tekućinu zbog povraćanja, potrebno je odmah potražiti liječničku pomoć.

Većini nepoznat pojam

Mnogi misle da je jedini pravi izbor voda, no brojni liječnici naglašavaju da mlijeko može biti vrlo učinkovit napitak za rehidraciju, pa čak i učinkovitiji od obične vode u određenim situacijama. Razlog je taj mlijeko sadrži vodu, prirodne elektrolite, posebno natrij i kalij, bjelančevine i ugljikohidrate, odnosno laktozu. Zbog takvog sastava tekućina se sporije zadržava u želucu i organizam je dulje iskorištava, što može pomoći nakon pojačanog znojenja ili tjelesne aktivnosti.

Kada nije najbolji izbor?

Iako može pomoći u nadoknadi tekućine, mlijeko nije idealno u svim situacijama. Ne preporučuje se osobama koje imaju proljev ili povraćanje, onima koji ne podnose laktozu, tijekom izrazito teške dehidracije, kada su potrebne oralne rehidracijske otopine ili liječnička pomoć. Tijekom velikih vrućina najbolje je redovito piti vodu tijekom cijelog dana, a po potrebi nadoknaditi elektrolite mineralnom vodom ili oralnim rehidracijskim otopinama. Mlijeko može biti dobar dodatak prehrani i hidrataciji, ali ne bi trebalo biti jedini izvor tekućine.