Zašto nas s dolaskom proljeća hvata umor i manjak energije, a ‘lijek’ je tako banalan i pristupačan

Dolaskom proljeća mnogi očekuju više energije, dulje dane i bolje raspoloženje. No upravo u ovo doba godine mnogi osjećaju suprotno. Umor, pospanost, manjak koncentracije i opća iscrpljenost česte su tegobe na prijelazu iz zime u proljeće.

Proljetni umor povezan je s prilagodbom organizma na promjene koje donosi novo godišnje doba. Dulji dani, više sunčeve svjetlosti i porast temperatura utječu na hormonalni sustav i širenje krvnih žila, pa tijelu treba određeno vrijeme da se privikne na novi ritam.

S duljim danima smanjuje se razina melatonina, hormona koji regulira san, dok se postupno povećava razina serotonina koji je povezan s budnošću i raspoloženjem. Dok se organizam ne prilagodi tim promjenama, mnogi ljudi mogu osjećati pospanost, pad koncentracije i manjak energije.

Istodobno, više temperature uzrokuju širenje krvnih žila, zbog čega krvni tlak može biti nešto niži nego tijekom zimskih mjeseci. Upravo to kod nekih ljudi može izazvati osjećaj tromosti, slabosti ili povremenu vrtoglavicu.

Na osjećaj umora može utjecati i način života tijekom zime. Manje kretanja, boravak u zatvorenom prostoru i nedostatak sunčeve svjetlosti mogu dovesti do niže razine vitamina D, što također može pridonijeti osjećaju iscrpljenosti. Najčešće se očituje kroz manjak energije, pospanost tijekom dana, razdražljivost, poteškoće s koncentracijom i povremene glavobolje. Dobra je vijest da to stanje obično traje kratko, najčešće nekoliko tjedana, dok se organizam ne prilagodi novim uvjetima.

Liječnici savjetuju nekoliko jednostavnih navika koje mogu pomoći. Redovito kretanje na svježem zraku, čak i kratka šetnja, potiče cirkulaciju i pomaže tijelu da se brže prilagodi promjenama. Važna je i uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim namirnicama, kao i dovoljno kvalitetnog sna.

Proljetni umor nije bolest, nego prirodna reakcija organizma na promjenu godišnjeg doba. Uz malo strpljenja i zdravih navika, energija se obično brzo vraća, baš na vrijeme da iskoristimo sve ono što proljeće donosi.