85 posto ljudi nerijetko osjeti ovo, a neke navike mogu napraviti veliku razliku

Kralježnica je ključan oslonac cijelog tijela o čijem zdravlju nerijetko počnemo razmišljati tek kad nas počne boljeti. Obično u tim trenucima počnemo razmišljati o tome na koje ju sve načine opterećujemo i kako možemo pripaziti na nju. Bol u kralježnici nije rijetkost, kaže nam voditeljica Centra za kralježnicu bez boli.

-Negdje 85% ljudi barem jednom osjeti bol, ali to ne znači da treba odmah ići fizioterapeutu. Ako se bol ne smanjuje kroz nekoliko dana uz odmor i lagano kretanje, ako bol traje dulje od 3 do 4 dana, ograničava svakodnevne aktivnosti i stalno se vraća, onda je potrebno potražiti liječnika – otkriva nam fizioterapeutkinja Matea Ljuna.

U slučaju da se po pomoć odlučite otići kod fizioterapeuta, sugovornica nam je objasnila postupak liječenja.

-Odradimo detaljnu procjenu, a zatim postavimo dijagnozu nakon čega slijedi odabir terapije. U praksi je to najčešće neoperativna dekompresija kralježnice koju kombiniramo s raznim manipulativnim tehnikama i analgetskom terapijom. Nakon smirivanja simptoma preporučamo DNS vježbe, specijalne vježbe za jačanje mišića – priča nam Ljuna.

Valja zapamtiti da kod kralježnice vrijedi isto pravilo kao i u ostatku tijela – prevencija je najbolji lijek. Stoga kod sjedilačkih poslova ne smijemo zanemariti važnost povremenog ustajanja i razgibavanja nogu, kralježnice, ali i odmaranja očiju. Kralježnica se kod težih fizičkih poslova šteti na drugi način.

-Kod težih fizičkih poslova potrebno je paziti na podizanje tereta, da to nije samo iz leđa nego da se aktiviraju i koriste mišiću nogu da rasteretimo malo kralježnicu. Bitan je i dovoljan i kvalitetan san kako bi se tijelo barem preko noći odmorilo u ovom užurbanom načinu života. Treba i povremeno opustiti mišiće, otići na masažu ili recimo u saunu, a dobra je i rekreacija, to može biti i lagani hod – savjetuje sugovornica.

Kao i na ostatak tijela te mentalno zdravlje, fizička aktivnost može samo pozitivno utjecati na zdravlje kralježnice.

-Najzdravije za kralježnicu je hodanje, plivanje, vožnja bicikla… Naravno, može i teretana, ali ne treba pretjerivati s velikim kilažama. Ako niste sigurni kako izvoditi neke vježbe, obratite se nekome i tražite pomoć – zaključuje Matea Ljuna.

FOTO: CANVA